Pero no es cierto. Cuando aparece la necesidad de consumir, siempre se debe recordar que aunque puede ser intensa, posiblemente pasará luego de 5 o 10 minutos, ya sea que fume o no un cigarrillo o mastique tabaco. Cada vez que la persona resiste el deseo, está un paso más cerca de abandonar el vicio para siempre.

Expertos del Centro para la Dependencia a la Nicotina de Mayo Clinic ofrecen 10 tips que ayudarán a resistir el deseo de fumar:

1.    Prueba una terapia de reemplazo de nicotina

Las opciones incluyen:

·         Nicotina con receta médica en un inhalador o aerosol nasal

·         Parches, goma de mascar y grageas de nicotina de venta libre

·         Medicamentos para dejar de fumar sin nicotina, con receta médica, como bupropión y vareniclina

Las terapias de reemplazo de nicotina de corta duración pueden ayudar con los deseos intensos. En la última década los cigarrillos electrónicos acapararon la atención como una alternativa a los cigarrillos tradicionales. Sin embargo, se necesitan más estudios a fin de determinar la efectividad de los cigarrillos electrónicos para dejar de fumar y la seguridad a largo plazo de esos dispositivos.

2.    Evita los factores desencadenantes

La necesidad de consumir suele ser más fuerte en las situaciones y los lugares en los que el fumador se habituó a consumir el tabaco con más frecuencia, como las fiestas o los bares, en situaciones estresantes o al beber café. Por eso es necesario identificar las situaciones desencadenantes del deseo y tener un plan para evitarlas por completo o superarlas sin consumir.

Por ejemplo, ante la costumbre de fumar mientras hablas por teléfono o luego de tomar café, se recomienda buscar algo para mantenerse ocupado.

3.    Retrasa el deseo

Al sentir los deseos de fumar, se recomienda obligarse a esperar 10 minutos más y luego hacer algo para distraerse durante ese tiempo. Otra recomendación puede ser frecuentar lugares libres de humo.

4.    Mastica algo

Mantener la boca ocupada para lidiar con el deseo de consumir tabaco es igualmente una excelente alternativa. Masticar chicle, comer caramelos duros sin azúcar o también zanahorias crudas, apio, frutos secos, semillas de girasol o alimentos crocantes que te satisfagan.

5.    No fumes “solo uno”

La idea de fumar solo un cigarrillo para satisfacer el deseo puede ser tentadora, pero es necesario tener claro que es un engaño, pues con uno solo no alcanzará. La mayoría de las veces, encender un cigarrillo lleva a otro, y al final es posible que la persona termine recayendo de nuevo en el consumo.

6.    Realiza actividad física

La actividad física puede ayudar como distracción y puede reducir la intensidad de dicho deseo. Incluso una sesión breve de actividad física, como subir y bajar corriendo las escaleras un par de veces, salir a caminar luego de comer o trotar al menos una vez al día, puede hacer que el deseo de consumir tabaco desaparezca.

En los casos de las personas que trabajan en caso o en una oficina, pueden hacer flexiones, lagartijas, flexiones de pecho, correr en el lugar o subir y bajar escaleras caminado.

Para los que no disfrutan hacer ejercicio, siempre pueden realizar tareas domésticas, actividades manuales como coser o trabajos en madera, algún trámite pendiente, entre otras opciones.

7.    Practica técnicas de relajación

El cigarrillo puede haber sido una forma de lidiar con el estrés y resiste el deseo puede ser muy estresante. Es muy útil practicar técnicas de relajación, como hacer ejercicios de respiración profunda, relajar los músculos, hacer yoga, visualizar, recibir masajes o escuchar música relajante.

8.    Pide apoyo

Se recomienda mantener el contacto con un familiar, un amigo o un miembro de un grupo de apoyo que sirva de apoyo para resistir el deseo de consumir tabaco. Hablar por teléfono, salir a caminar juntos, reunirse para platicar y reír.

9.    Busca ayuda en internet

Algunas personas se unen a programas en línea para dejar de fumar, o bien leen el blog de alguien que lo ha dejado y publica pensamientos alentadores para quienes estén lidiando con el deseo de consumir tabaco. Internet puede ofrecer muchas opciones para aprender de otros que hayan controlado sus deseos.

10. Ten en mente los beneficios

Uno de los consejos más importantes mientras dejas de fumar es tener a la mano las razones por las que lo estás haciendo. Escríbelas, léelas en voz alta y míralas siempre que puedas. Algunas pueden ser:

·         Sentirme mejor

·         Ser más sano

·         Evitar convertir a mis seres queridos en fumadores pasivos

·         Ahorrar dinero

Es importante recordar que intentar contener los deseos es siempre mejor que no hacer nada. Cada vez que el fumador resiste el impulso de fumar, se acerca a dejar completamente el tabaco.

Mérida, Yucatán.- El consultor creativo en Inbound Marketing Alfredo Benítez Enríquez, El Alkimista, falleció hoy. CEO en Astromedia Benítez fue un diseñador, fotógrafo, voz digital, asesor empresarial y conferenciante.

El mismo se describía como una persona que ayuda a marcas, destinos, empresas y personas a impactar, posicionarse y vender con los medios digitales.

En 2009 – 2016 fue asesor de varias empresas y proyectos, entre ellos partidos políticos, de 2013 a 2016 fue conferencista e Instructor en Social Media Marketing y Contenido Visual; de 2013-2016 fue CEO en Alkimia & Adirektiva.

En 2013-2016 fue Champion México de Google Business Groups; y, en 2011 fue director de estrategia digital de Grupo Sipse.

Descanse en paz.

“El Rally Maya México llega desde el primer año de mi gobierno a Valladolid y trae mucha derrama económica. Anteriormente, el evento sólo pasaba por acá pero no dormían en la ciudad, por eso promovemos la pernocta para que el turismo se quede. Así que posiblemente en el siguiente año se queden a dormir aquí un promedio de tres noches. Sin duda, la difusión que el Rally Maya México tiene a nivel internacional hace que Valladolid ya no sea un punto en el mapa, sino un lugar turístico”, resaltó la presidenta municipal de Valladolid.

Por otro lado, luego de que el Rally Maya México hiciera historia al regresar a la parte continental del Estado de Quintana Roo desde Cozumel por Ultramar Carga en un hecho sin precedentes, todos los involucrados con el internacional rally desembarcaron en Punta Venado y continuaron su recorrido por la Riviera Maya hasta Tulum en donde se entregaron reconocimientos para patrocinadores y se disfrutó la actuación del grupo de danza prehispánica maya U kilbaa cha’’ak y del ballet folklórico de la comunidad de Chan Chen.

Además, se cumplió en Tulum con la parte de responsabilidad social que es de gran importancia para el Rally Maya México, con la entrega de 10 sillas de ruedas que la Fundación Telmex Telcel proporciona al rally con el fin de que a lo largo de su ruta pueda beneficiar a gente local. La ceremonia de entrega se hizo en presencia de la presidenta municipal Romalda Dzul Caamal.

El contingente siguió su curso hasta Punta Laguna, en donde se promocionó la reserva del mono araña y también hubo guías para visitar un cenote y la laguna. Los participantes disfrutaron de danza prehispánica maya y del clásico baile yucateco mejor conocido como jarana. Además, tocó el grupo musical Mayaa Pax y la muestra gastronómica para más de 300 personas fue uno de los puntos importantes de la visita, con platillos locales como la cochinita pibil, el lechón al horno, brazo de reina, relleno negro, pollo pibil y polcanes. También hubo un chamán que mostró parte de las costumbres y tradiciones mayas, con la “expulsión de las malas vibras” de los asistentes.

El siguiente punto fue Valladolid, una ciudad reconocida como “Pueblo Mágico” y el primer competidor en llegar a la plaza principal fue un Ford Ranchero 1957 marcado con el No. 24 y tripulado por Roberto Jiménez Reyes y Ma. Elizabeth Enriquez Curiel, esto dentro del marco del 475 aniversario de Valladolid.

Posterior al arribo del contingente, la presidenta municipal Alpha Alejandra Tavera Escalante le hizo un reconocimiento público a Don Benjamín de la Peña, fundador del Rally Maya México por su labor altruista, deportiva y cultural del evento de envergadura internacional. También hubo bailes mayas y jarana. Después en presencia de la alcaldesa y del Lic. de la Peña Mora se entregaron siete 7 sillas de ruedas que donó la Fundación Telmex Telcel a través del rally.

La jornada se cerró con un concierto de música clásica y popular por parte de la orquesta Ópera Maya que tocó entre otras piezas musicales el famoso Huapango de Moncayo y también varios cantantes de ópera emocionaron al público con sus interpretaciones. El evento tuvo el sello de la firma relojera Franck Muller. Asimismo, el patrocinador Mikel’s fue el “feature sponsor” del día, en el que los organizadores portaron el logo de la marca.

Mérida, Yucatán.- Yucatán se encuentra en el tercer sitio nacional al haber publicado 19 trámites en la plataforma gob.mx, según se informó en la segunda reunión de evaluación y seguimiento de los proyectos de Ventanilla Única Nacional y Datos Abiertos, llevada a cabo de manera virtual.

María Caro Varela, administradora de Proyectos de la Unidad de Gobierno Digital (UGD) de la Secretaría de la Función Pública (SFP), dio a conocer que las y los enlaces de las distintas demarcaciones del país comentaron acerca de las entidades que ya cuentan con los convenios en las materias arriba mencionadas. Cabe señalar que el Gobierno del Estado trabaja desde el año 2017 con dicha instancia federal. 

A partir del presente mes, Yucatán cuenta con 19 procedimientos en el portal como resultado de la labor coordinada de la Secretaría de Administración y Finanzas (SAF) a través de su Dirección de Innovación y Desarrollo Institucional (DIDI) y otras cinco dependencias estatales: las Secretarías de Seguridad Pública (SSP),  de Desarrollo Social (Sedesol) y de Fomento Turístico (Sefotur), así como el Instituto de  Seguridad Jurídica  Patrimonial de Yucatán (Insejupy) y la Agencia de Administración Fiscal de Yucatán (AAFY).

Los trámites a los cuales desde ahora tienen acceso las y los ciudadanos a nivel nacional son Atención Ciudadana, Consulta del Acervo Registral, Créditos sociales, Declaración y/o pago del impuesto sobre erogaciones por remuneración al trabajo personal, Examen de admisión, Expedición del Nuevo Certificado de Inscripción en el Registro Nacional de Turismo (RNT) y Formación de Recursos Humanos de Alto Nivel en Programas de Posgrado de Calidad en el Extranjero. Becas Conacyt-Gobierno del Estado de Yucatán.

Asimismo, Incubación de Empresas de Tecnologías de la Información y Comunicación - Incuba TIC, Inscripción como alumno de nuevo ingreso a la Universidad Tecnológica Metropolitana (UTM) y al RNT, Maravíllate con Yucatán y los programas  Integral de Capacitación y Competitividad Turística, y Comedores del Bienestar, entre otros.

En 2017 sólo se había incorporado tres y la meta es concluir este año con 74 procesos en la plataforma. En la sesión estuvieron Antonio de Jesús Aranda Correa, titular de la DIDI, así como Zoraida León Gómez y Jeimie Herrera Sánchez, coordinadoras de este órgano.

Acompañado del fundador de la caravana, Benjamín de la Peña Mora, el director General del organismo de asistencia social, José Limber Sosa Lara, recibió un donativo de muletas del Grupo Porsche y atestiguó la entrega de 15 sillas de ruedas a igual número de personas.}

En su edición 2018, la caravana conformada por 110 vehículos antiguos y clásicos recorre mil 200 kilómetros de suelo yucateco, donde entregarán un total de 100 sillas de ruedas a personas con alguna discapacidad, bajo el patrocinio de Fundación Telmex.

En evento celebrado en el Centro de Convenciones Yucatán Siglo XXI, Sosa Lara reconoció el compromiso y responsabilidad social de este museo rodante, que además promueve el turismo y las riquezas naturales del sureste mexicano.

"Esta silla de ruedas significa mucho para mi familia, es especial para mi hijo Iker de cinco años, la que tenía antes estaba descuidada, pero con esta que acaba de recibir podrá progresar en sus terapias", expresó Sandra Euán, madre del infante.

Mérida, Yucatán.- Reafirmando su apertura a todos los sectores de la sociedad, el Congreso de Yucatán recibió la visita de 150 estudiantes de la Licenciatura en Derecho del Centro de Estudios Universitarios del Mayab como parte de su semana cultural CEUM 2018 denominada “México Te Pertenece”.

La presidenta de la Junta de Gobierno del Congreso, Celia Rivas Rodríguez, recibió un reconocimiento por las facilidades para ser parte del evento, pero en especial, porque la LXI Legislatura ha mantenido un contacto constante y de primera mano con los universitarios.

“Ha sido importante la labor durante el transcurso de la LXI Legislatura y que la sociedad esté aquí con nosotros para conocer lo que aquí se realiza, por eso agradezco poder recibir a estudiantes como ustedes para que conozcan el trabajo legislativo”, señaló Rivas Rodríguez.

Reconoció que el CEUM haya elegido al Poder Legislativo como parte fundamental de su semana cultural, toda vez que el pasado martes 22 de mayo, estudiantes de psicología celebraron el ciclo de conferencias de Prevención Social del Delito, en la sala “Consuelo Zavala Castillo”.

La diputada recordó que esta legislatura ha sido la más productiva, con más de 700 productos legislativos generados, de los cuales 97 por ciento han sido avalados por unanimidad y con más dictámenes aprobados con un 96 por ciento.

También como parte de la apertura del Legislativo local, resaltó que el Congreso ha suscrito 21 convenios con diferentes instituciones educativas, al igual que con asociaciones civiles, para que conozcan todos los procesos registrados  en esta soberanía.

“No es sólo levantar la mano, son jornadas largas y reuniones intensas para encontrar acuerdos y consensos entre las cinco fuerzas políticas actuales, con el principal objetivo que es el beneficio social”, destacó.